Jak nastavit iPhone pro lepší spánek

Bedtime je součástí aplikace Clock na iPhone, která vám může pomoci lépe spát. Předem se rozhodnete, kolik spánku chcete v noci a kdy se probudíte; Bedtime nastaví, že pro vás, a sleduje, jak dobře váš spánek jde.



Tato funkce funguje tak, že nastavuje budíky na dobu, kdy chcete vstávat (můžete ji vypnout o víkendech nebo jiných dnech v týdnu, kde můžete trochu spát) a kolik času byste měli spát v posteli.

Můžete nastavit budík před spaním tak, aby zhasl 15 minut, 30 minut, 45 minut nebo hodinu před spaním přiřazeným vaší aplikaci, nebo jej můžete nechat zhasnout hned v okamžiku, kdy byste měli usnout, pokud je to vyšší rychlost .





Jak vám může Bedtime pomoci lépe spát



Poplachový tón můžete nastavit ze seznamu uklidňujících melodií a melodií navržených tak, aby vás vzbudily pomalu, což zvyšuje hlasitost čím déle na ně neodpovídáte. Budík může být odložen, ale aplikace vás povzbuzuje, abyste vstávali v souladu s prvním upozorněním, protože pravidelný spánek během stejných hodin je tajemstvím toho, že váš spánek je kvalitní a zdravé.



Můžete nastavit svůj spánek a probudit časy přímo z karty Bedtime v aplikaci Hodiny, přetažením ikony Měsíce v kruhu můžete změnit, když vstanete v posteli, a ikonou zvonku upravit, když vstanete. Na displeji nad kruhem se dozvíte, jaké jsou nové časy. Bedtime lze kdykoli vypnout poklepáním na posuvník v horní části karty.



Kromě nastavení budíků Bedtime automaticky přepne telefon do režimu Nerušit, jakmile dosáhnete přiřazeného času spánku. To vás chrání před tím, než se probudíte pomocí textových zpráv nebo e-mailových upozornění, a odradí vás od pohledu na obrazovku před spaním, což se ukázalo, že zhoršuje usínání a zhoršuje kvalitu spánku.

Ráno, jakmile telefon znovu odemknete, zmizí z režimu Nerušit. Poté si budete moci zobrazit všechna oznámení přes noc.

Související: Hledáte aplikaci pro Android pro spánek? Klepněte nebo klikněte sem.



Bedtime sleduje váš spánek tím, že se přihlásí do grafu analýzy spánku na kartě Bedtime, kdy přestanete telefon používat (jediný způsob, jak aplikaci zjistit, kdy spíte), a když stisknete „Dismiss“ nebo „Snooze“ váš ranní poplach.

Pokud telefon používáte po před spaním, zkrátíte datový pruh v grafu analýzy spánku. Pokud ráno zasáhnete, váš bar se prodlouží. Cílem je, aby vaše bary byly každý den stejně dlouhé. Pokud toho dosáhnete, budete mít zdravý rozvrh spánku a mnohem lepší spánek.



Podívejte se na níže uvedené video s podrobným rozpisem nastavení Bedtime ve vašem iPhone a ukázkou výsledků analýzy spánku. Chcete-li získat další pomoc, můžete si přečíst článek podpory společnosti Apple týkající se před spaním tady. U některých dalších sledovačů spánku a aplikací pro zlepšení spánku si přečtěte článek, který jsme zde napsali.